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  • 【战疫心理援助】如何调适心理

    2020-02-23 13:39 来源: 未知  作者 hseyy
    导读:新冠肺炎疫情,牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召,做好自我防护,共同加入战疫大军。疫情威胁人们身体健康的同时,也会给大众带来心理压力,有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。
           新冠肺炎疫情,牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召,做好自我防护,共同加入“战疫”大军。疫情威胁人们身体健康的同时,也会给大众带来心理压力,有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作,我院临床心理科整理了国家卫生健康委相关《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》供一线医护人员和普通人群参考。让我们一起努力,共同呵护您的心理健康!
           面对新冠肺炎疫情时有些人可能会出现一些心理问题,比如睡不好,焦虑、恐慌,担心被感染等,应该怎样进行心理调适呢?首先,保持正常生活规律 即使宅居在家,也要保持良好的生活节奏和习惯,不仅增强抵抗力,也有利于我们的睡眠,在家时要注意营造良好的睡眠环境,卧室环境应当安静舒适,光线及温度适宜,建立良好的睡眠习惯,不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡,白天补觉的,睡前一小时尽量不看疫情相关信息避免睡前因紧张恐惧等不良情绪引起失眠。第二,充实生活内容 合理安排疫情期间的生活工作计划。通过听音乐体育锻炼等充实生活放松身心让心态慢慢平稳下来。第三,保持与亲友的联络 通过现代通讯手段保持与亲友同事的联络彼此支持。第四,关注疫情要适度 定时看官方报道了解疫情信息,不要轻信谣言要相信科学的力量,坚定对抗疫情的信心。第五,加强科学防护是根本 按照科学手段做好有效防护少出门,出门戴口罩,注意个人卫生,避免集体聚会。疫情期间注意监测体温,察觉症状,一旦有异常情况及时就医寻求专业帮助。如果持续心情不好,紧张不安,始终难以自我缓解和失眠严重时可以主动拨打心理热,或通过网络咨询寻求专业人员的帮助。
     
     

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